【2008/12/27禁煙完了しました】【禁煙継続中です】
私は一日30本ペースで比較的きつめのタバコ(セブンスター)を24年間吸い続けて来ました。奥さんも別の銘柄ですが毎日喫煙していたのですが、二人揃って禁煙を始めました。
タバコを吸わないのは利点だったり当たり前のことばかりで、欠点は一つも無いと理解しながらもタバコを止めなかったのですが、最近やっと奥さんと一緒に同じ日にタバコを止める事にしました。
二人とも十分ニコチン中毒であると自認しているので、近所の禁煙外来を扱っている病院を調べて受診してきました。
このエントリでは禁煙外来に通い始めてから今までを不定期に更新していきたいと思います。
【2008/12/27禁煙完了しました】【禁煙継続中です】
]]> 2008/10/04(土)初診近所の内科・呼吸器科のクリニックは土曜日も予約なしで初診を受け付けてくれるので、朝から夫婦で受診しました。
受付後に一般的な問診票の他に、禁煙外来用の問診票が追加で2枚ありました。保険適用になるためにはニコチン中毒者でなければなりません。TDS(Tabacco Dependence Screener)という依存度チェックで5/10点以上獲得して、なおかつ一日の本数×年数が200以上必要です。
私は余裕でクリア(笑)。奥さんもTDSは6点で合格(?)です。
その後処置室に呼ばれて、禁煙方法を今回選んだ薬物処方かニコチンパッチかを選択して、現在の呼気中の一酸化炭素濃度を測定後、問診がありました。一酸化炭素濃度は私が10ppm、奥さんは当日朝も吸っていたので19ppmでした。
問診といっても血圧と脈拍を測った他は特に何もなく儀式的に全て終わった感じはします。処方箋貰って薬局で最初の二週間専用のスターターセットをゲットしました。
| よたん | ちゃか | (計) | 備考 | |
| 受診 | 1,710 | 1,710 | 3,420 | 初診料含 |
| 処方 | 1,940 | 1,940 | 3,880 | 2Week |
| (計) | 3,650 | 3,650 | 7,300 |
飲み方は
- 最初の一週間は喫煙しても良い
- 最初の三日は食後であればいつ飲んでも良い(0.5mg×1)
- 次の四日は朝夕の食後に飲む(0.5mg×2)
- 8日目から禁煙開始。朝夕の食後に飲む(1mg×2)
です。早速今日から飲み始めました。
タバコは普通に吸いましたが、少しは気にして本数は減らしました。
2008/10/10(金) 禁煙開始前日
禁煙開始前日までは0.5mgを朝晩飲んで喫煙もしましたが、一日10本～5本程度まで下がりました。吸っても美味しくないのです。
どちらかというと手持ちぶさたや習慣で吸いたくなってしまう場合が多いのですが、あまり吸わなくてもイライラしたりはしませんでした。
夜寝る前に奥さんと二人で最後の一本を吸って禁煙生活が開始となりました。
2008/10/12(日) 禁煙二日目
朝夕のチャンピックスで起きている間ずっと持てばよいのですが、夕飯前くらいから猛烈にタバコが吸いたくなりました。つい夕飯前の過食をしてしまい、あとから食べ過ぎで後悔。。。
薬を飲んで暫くするとまた効果が現れて落ち着いた気持ちに戻ります。
気軽に読み返せる「イラスト版禁煙セラピー」がお勧めです。どのページでも良いので読み返すと薬との相乗効果でリラックスできます。
また、奥さんには手持ちぶさた解消用に手のひらマッサージボールも買ってあげました。
あと、会社で椅子に連続して座っている時間が長くなったので低反発クッションをシリとコシ用に準備しました。
2008/10/14(火) 禁煙四日目
タバコを吸いたい気持ちは日々着実に少なくなってきています。過食やアメなどの糖分取りすぎも治まりました。
自宅と会社のPCに「卒煙式」というソフトをインストールしました。
節約出来た金額とか伸びた寿命(?)が定量的に判るのでモチベーションが上がります。
ダウンロードはこちらのサイトからどうぞ。
2008/10/18(土) 禁煙8日目
二週間ぶりの通院です。二人とも順調に禁煙は続いていますが、私はチャンピックスとは関係なく風邪っぽくて、奥さんはチャンピックスを飲み始めてから(節煙・禁煙始めてから)頭痛と胃痛があるというので、二人ともそれぞれ色々追加で処方してもらいました。
一酸化炭素濃度は二人とも0ppmでした。お医者さんもびっくりしていました、たいていは副流煙とかもあって0にはならないみたいです。
| よたん | ちゃか | (計) | 備考 | |
| 受診 | 1,130 | 1,130 | 2,260 | |
| 処方 | 3,230 | 3,630 | 6,860 | 2Week 風邪薬、胃薬含む |
| (計) | 4,360 | 4,760 | 9,120 |
禁煙を始めて一週間経ったわけですが、身体的にはニコチンは欲していないのですが、やはりまだ気持ち的に「ふっ」とたばこが吸いたくなる時があります。
- 起きて直ぐ
- 食後
- 運転中に信号待ちになったとき
- えっちのあと
- 飛行機から降りて直ぐ
今まであまり宜しくないシチュエーションで喫煙していたのがバレバレですね(笑)
2008/10/23(木) 禁煙13日目
先日、友人から禁煙応援グッズとして「ミンティア皮ケース」をプレゼントしてもらいました。
普段左の胸ポケットには20年以上常にタバコとライターが入っていましたが、ここ数週間はポケットも空っぽで寂しかったので、このケースにミンティアを入れて持ち歩いています。
まあ、特に禁煙を始めて、常にガムとかアメを食べていないと落ち着かないという症状にはなっていないのですが(奥さんはちょっとその気がある)、たまに気づいたときにミンティアを食べるとスッキリしますね(#^.^#)
味は「ワイルド＆クール」「ドライハード」「レモンライムミント」を試しましたが、「ワイルド＆クール」がお気に入りです。なんか色々他にも種類があるのでゆっくり味見して行きたいと思います。
2008/11/1(土) 禁煙22日目
今日は3回目の通院です。今回は一酸化炭素濃度のチェックはありませんでした。もちろん私も奥さんも一切吸っていないので濃度は0のはずです。
奥さんが風邪っぽいので風邪薬も処方してもらいました。普段だったらちょっと風邪っぽくても安静にしているだけか、市販の薬を飲むのですが、二週間ごとに必ずチャンピックスをもらいに病院に行くのでちゃんと症状に合ったくすりが処方されるので良いですね。
| よたん | ちゃか | (計) | 備考 | |
| 受診 | 1,280 | 1,280 | 2,560 | |
| 処方 | 2,510 | 2,930 | 5,440 | 2Week 風邪薬、胃薬含む |
| (計) | 3,790 | 4,210 | 8,000 |
2008/11/15(土) 禁煙36日目
禁煙開始して一ヶ月経過です。薬を朝夕に飲み忘れることも無く無事経過したのですが。。。。
奥さんはとある事情からチャンピックスの服用は中止となりました。まだ確定ではありませんが昨日自宅で妊娠検査をして陽性反応が出ました。大事を取って嫁さんだけ気合いだけで禁煙続行になりました。
(医者に想定外だって叱られました。禁煙中に子作りするなって(笑)
というわけで今回の医療費は以下の通りでした。
| よたん | ちゃか | (計) | 備考 | |
| 受診 | 1,130 | 370 | 1,500 | |
| 処方 | 2,390 | - | 2,390 | |
| (計) | 3,520 | 370 | 3,890 |
2008/11/29(土) 禁煙50日目
順調に禁煙しています。
最近胃の調子が悪くて朝うっかりチャンピックスを飲むのを忘れてしまう日が数日あったのですが、それでも特にタバコがほしくなる事は全くなく過ごせています。
奥さんも前回チャンピックスの服用を止めて二週間立ちましたが、イライラしたり再度喫煙者に戻ることも無く平常で禁煙できています。まあ「母は強し」なのかもしれません。お腹の子供のためなら禁煙外来に行かなくても即禁煙できるのかもしれません。
今回はそういうわけで通院は私一人で行ったのですが、次回は奥さんも様子を聞きたいので連れてくるように言われました。
| よたん | ちゃか | (計) | 備考 | |
| 受診 | 1,840 | - | 1,840 | |
| 処方 | 3,370 | - | 3,370 | 胃薬含む |
| (計) | 5,210 | - | 5,210 |
2008/12/13(土) 禁煙64日目
禁煙して二ヶ月経過しました。もう薬は飲まなくても大丈夫だと思いますが、どちらにしても今日処方されたチャンピックスが保険適用では最後の二週間分です。
今までに飲み忘れはありましたが、急に二週間後に全く飲まなくなったら大丈夫かちょっと不安です(汗
まあ奥さんはチャンピックスを飲まなくても全然へっちゃらみたいなので、たぶん自分も大丈夫かなとは思います。
胃の調子は前回から少し良くなったのですがまだ本調子ではないので今回も胃薬を追加で処方してもらいました。
| よたん | ちゃか | (計) | 備考 | |
| 受診 | 1,300 | 370 | 1,670 | |
| 処方 | 3,370 | - | 3,370 | 胃薬含む |
| (計) | 4,670 | 370 | 5,040 |
2008/12/27(土) 禁煙78日目
本日の通院で禁煙外来は終了です。
前回処方されたチャンピックスも後半は全く飲まなかったのですが禁煙は続けられています。たまに「吸いたいな」と感じた時はありましたが、生まれてくる子供のためにも、これからも薬物に頼らずに禁煙を続けていきたいと思います。
最後に禁煙して良かったことと、イマイチだった事を。。。
【良かったこと】
- 部屋が汚れない！
- 外でたばこを吸うための場所を必至に探さなくて良くなった
- たばこ代を他のものに費やせるようになった(二人で25000円/月)
【イマイチ】
- 喫煙所での他部署の人とコミュニケーションが無くなった
- ずっと椅子に座ったきりになったおかげで座骨神経痛になった
健康に関してはまだわかりません。他にも良かったことはたくさんあると思います。別に無理して禁煙をする必要はないと思いますが、チャンピックスを使用した禁煙は「楽」でした。
| よたん | ちゃか | (計) | 備考 | |
| 受診 | 1,040 | - | 1,040 | |
| 処方 | - | - | - | |
| (計) | 1,040 | - | 1,040 |
禁煙外来の合計額は以下の通りです。途中風邪薬や胃薬が処方されていますが、薬代の殆どはチャンピックスです。高い薬ですねー。
| よたん | ちゃか | (計) | 備考 | |
| 受診 | 9,430 | 4,860 | 14,290 | |
| 処方 | 16,810 | 8,500 | 25,310 | |
| (計) | 26,240 | 13,360 | 39,600 |
2009/9/1(火) 禁煙325日目
気づけば禁煙生活ももうすぐ1年経とうとしています。
右の絵はiPhone用無料アプリである「禁煙カウンター」の情報ですが、15万円近くのタバコ代が浮いている計算になっています。
googleの検索で「チャンピックス」で1ページ目にこのエントリがヒットするのを知って「もう少し禁煙に興味がある人に追加情報を出さないと！」と思ったので追記しました。
相変わらずタバコを吸いたい気持ちはありません。嫌煙家にはなっていないとは思いますが、子どもも生まれましたので意識してタバコの煙の立っている場所には近づかないようにしています。
2009/10/11(日) 禁煙一周年！
無事に
禁煙生活を初めて一年が経ちました。
このまま一生タバコとは無縁の人生が過ごせそうです。
このページへのリンク元を調べてみると「チャンピックス」が気になっている人が数多くいるのかと思います。
副作用は主に胃痛ですが、これも胃薬を併用すれば軽く克服できるレベルです。
「タバコを吸わない自分」を想像するのは難しいと思いますが、意外と簡単にこの薬を使えば禁煙できます。
一年経過して、私は「禁煙中」から「非喫煙者」になったと言っていいでしょう。
私はタバコを否定はしません。今の奥さんと知り合って仲良くなったのも会社の喫煙所だったので、どちらか一方が非喫煙者だったら二人は結婚していなかったかもしれません。
その奥さんと一緒に禁煙を始めて、禁煙を始めた直後に子供を授かったのは、なにか偶然ではない気がしてなりません。
今はファイザー製薬と禁煙セラピーの作者「アレン・カー」に感謝します。
是非皆さんの禁煙に対する不安や考えをコメントしてくださいね。
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